가슴운동 푸시업 방법 자세 집에서몸만들기

가슴운동 푸시업 방법 자세 집에서몸만들기

학교에서 벌받을때 팔굽혀펴기를 시키는 샘들이 있다.

나 역시 많이 당해봤다.

그때는 그토록 싫었다.

힘들었기 때문에

하지만 만약 지금 다시 나에게 푸쉬업을 시킨다면

나는 슈퍼맨으로 변할것 같다.

사실 이 푸쉬업이라는 운동은 단순하다.

그러면서도 돈내고 하는 운동도 아니고 간단하고 편하다.

그렇지만 자기와의 싸움이 요구된다.

푸시업을 하게 되면 대흉근이 발달된다.

 운동 방법은 심플하다.

누가 그랬다.

심플 이즈 베스트라고

일단 엎드린 자세에서 어깨보다 약간 더 넓게 손을 벌려준다.

발은 앞굼치를 세우고 몸은 일직선으로 만들어 준다.

이제 팔을 구부리면서서 가슴이 땅에 달랑말랑할 정도로 내려준다.

그리고 가슴을 밀어준다는 느낌을 가지고 팔을 펴준다.

이렇게 한번을 하는게 중요하다.

처음하는 사람들은 매우 체력이 부족하다.

때문에 무리하지 않고 계획을 세워서 개수를 늘려나가는게 좋다.

나는 안쉬고 50개까지 해봤다.

정석자세로...

아마 고수들이 보면 같찮게 보일듯 ㅋㅋ

푸쉬업을 할때는 요령피우면 안된다.

한개를 하더라도 올바른 자세를 유지하면서 해줘야 한다.

우리모두 몸짱이 되보자.