지방 태우는 방법 지방태우기 운동 종류

지방 태우는 방법 지방태우기 운동. 여러분들에게 지금 질문 하나 드리겠습니다. 살빼는 방법은 뭐라고 생각하세요?

적게 먹는거요? 음식 조금 먹는거요?

살을 빼기 위해서는 운동을 해야 합니다. 그런데 운동이라고 하면 그 종류가 너무나도 많은데요.

가장 효과적인 것은 지방태우는 운동법입니다. 지방을 태우기 가장 좋은 운동으로 손꼽히는 것은 달리기 입니다. 전세계적으로 인정받은 다이어트법 중 하나죠.

여러분들 주위를 둘러보세요. 그리고 tv를 켜보세요. 그 다음에는 마라톤 선수들을 봐라봐주세요. 마라톤 선수들 중에 비만인 사람이 단 한사람이라도 있으면 제 손에 장을 지지겠습니다.

이렇든 달리기는 지방태우는 좋은 방법인데요. 달리기 외에도 지방을 빠르고 확실하게 태워주는 운동이 있답니다.

먼저 줄넘기 입니다. 다이소가서 저렴하게 하나 장만해주시고 공원에 가서 땀나도록 해보세요. 넘기는 시간당 670칼로리를 태울 수 있습니다.

다음은 인라인스케이팅 입니다. 인라인 스케이트는 우선 지루하지 않습니다. 재미를 느끼면서도 지방을 태우는게 가능하죠. 시간 당 426칼로리를 소모합니다.

자전거타기는 두가지가 있습니다. 야외에서 로드바이크를 타거나 싸이클을 타도 되고, 헬스장에서 실내자전거를 타도 됩니다. 물론 날씨가 좋을때는 밖에 나가서 한강을 달리는 것도 좋습니다. 일단 달리는 기분이 즐겁기 때문에 지루함이 없습니다. 시간당 450칼로리를 태웁니다.

복싱은 시간당 727칼로리가 소모되고요. 계단을 오르는 것은 시간당 852칼로리를 태우게 됩니다. 단, 걸어서 올라가면 안되고요. 뛰어서 올라가야 합니다. 좋은점은 하체운동 + 지방을 태운다는 거죠.

수영도 있어요. 특히 4가지 영법 중 접영은 가장 많은 칼로리를 태웁니다. 780칼로리. 평영은 시간당 580 칼로리 입니다.

자, 이러게 달리기 외에도 여러가지 운동으로 살을 뺄수 있는데요. 여러분들의 선택은 뭔가요? 저는 항상 자전거를 타기 때문에 수영을 해보고 싶습니다.