면역력 높이는 방법 작심삼일이 되지 않아야 해요

면역력 높이는 방법 작심삼일이 되지 않아야 해요. 오랫동안 동거동락한 지인은 지금까지 살면서 생전 감기 한번 걸려본적이 없다고 합니다.

반면 저는 일년에 두세번 씩은 항상 감기때문에 고생하게 됩니다.

감기가 걸리는 이유는 면역력이 약해서 인데요.

특히 환절기만 되면 저처럼 늘 감기에 걸리는 사람은 내년에도 또 걸릴거에요. 이는 외부에서 우리몸으로 바이러스가 침입하는 것을 우리몸이 스스로 지켜주지 못해서 입니다.

아니 정확히 말하자면 우리몸을 방어해주는 능력이 부족한거죠. 우리몸을 방어해주는 것이 면역력이기 때문에 면역력이 약하면 질병에 취약해진다고 보시면 되겠습니다.

편도선염이나 아토피, 몸살감기 등이 오는 것도 결국 면역력이 약해졌기 때문인데요. 면역력이 약하면 우리몸은 계속해서 바이러스와의 싸움에서 지게 될 것입니다. 그래서 오늘은 면역력을 키우는 방법에 대해 알아볼까 합니다.

먼저 충분한 숙면입니다. 하루에 6시간은 자야 합니다. 잠이 보약이라는 말도 있잖아요? 실제로 감기몸살에 걸렸을때 약을 먹는 것보다 밥 튼튼히 먹고 일찍 자서 피로를 쫙 풀어주는 것이 더 빨리 회복이 됩니다.

마시는것도 조절해주세요. 커피나 탄산음료는 피해주시고요. 물이나 과일쥬스를 먹어서 비타민을 보충해주고 기력을 회복시키면 면역력을 높히는데 도움이 됩니다. 따뜻한 생강차를 마시는것도 좋습니다.

잠들기 전에는 복식호흡을 해주세요. 딱 3분만 투자하면 됩니다. 복식호흡을 하면 폐에 신선한 공기가 끝까지 들어가기 때문에 몸의 컨디션을 높여줍니다.

활동량을 지금보다 늘려주세요. 현대인들은 집에서 있는 것을 좋아하는데요. 하루종일 집에서 컴퓨터하고 TV보는 것보다 조금이라도 움직여주는 것이 좋습니다. 집에서도 충분히 운동할 수 있잖아요? 그리고 가끔은 산책을 하는 것이 좋습니다. 햇볕을 쬐면 비타민D를 공급받을 수 있으니까요.

면역력을 높이기 위해서는 운동과 생활습관을 바꾸시면 됩니다. 알지만 실천하지 못하는것이 문제지, 어려워서가 아니니까요. 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹으면서 우리몸을 바이러스로부터 지켜보자구요.